Untuk kebanyakan orang, musik itu penting untuk memuaskan dan membantu olahraga yang keras. Tidak hanya untuk membangun mood atau ritme yang baik, peneliti juga membuktikan bahwa musik membantu lari, bersepeda lebih lama dan melakukan olahraga lain lebih lain.

"OBAT PENINGKAT PEFORMA YANG LEGAL"

Mereka menemukan bahwa musik mempengaruhi tubuh dan pikiran kita dalam berbagai cara:

Musik mengalihkan pikiran manusia dari keletihan dan rasa sakit, meningkatkan mood, meningkatkan daya tahan, memotivasi efisiensi metabolisme. Bahkan, saat mendengarkan musik, orang akan berlari lebih jauh, bersepeda lebih lama dan berenang lebih cepat tanpa mereka menyadarinya.

Pada tahun 2012, peneli Universitas London Brunel, Costas Karageorghis,  salah satu ahli psikologis daam olahraga bermusik, menulis bahwa musik adalah "sebuah obat peningkat performa yang legal."
Peneliti dari Universitas Sheffield Halam menemukan bahwa pada saat seseorangh bersepeda sambil menyesuaikan dengan irama musik menggunakan 7% oksigen lebih sedikit daripada pesepeda lain, peneliti Amerika juga membuktikan bahwa mensinkronkan pergerkan dengan musik membantu tubuh untuk membuat ritme yang stabil dan mengurangi salah pergerakan.

TIDAK SEMUA MUSIK BAIK UNTUK KETAHANAN

Akan tetapi, riset membuktikan bahwa hanya genre musik tertentu yang membantu olahraga dan bebrapa musik sama sekali tidak membantu. Walaupun musik memberikan ketahanan lebih, Dr. Costas Karageorghis dari Universitas Brunel menemukan bahwa masih ada kecepatan antara 120 sampai140 detak per menit yang harus diikuti untuk memaksimalkan hasil.

Penelitian tersebut juga membuktikan bahwa musik mempunyai efek yang kuat pada mood yang juga dapat membantu meningkatkan ketahanan. Fakta tersebut juga membuktikan bahwa ini akan memberikan peningkatan bagi atlit amatir dan profesional, karena mereka akan mendorong diri mereka lebih jauh dengan menggunakan soundtrack lagu yang sesuai, dan tentunya musik akan memberikan rasa kesenangan tersendiri.

MULAILAH BEROLAHRAGA DENGAN MUSIK

Bagi Anda yang sedang berolahraga untuk membentuk berat badan yang ideal mungkin akan sedang dengan artikel ini karena Anda akan lebih termotivasi pada saat Anda mulai merasa lelah, bahkan tanpa Anda menyadarinya.

Musik digunakan di Bar dan Restoran, juga di pernikahan dan pesta untuk meningkatkan kesenangan pada kejadian terkait, jadi mengapa tidak untuk berolahraga? JIka hasil lebih dapat dicapai, mungkin sudah saatnya untuk meningkatkan volume.

Learn more »

pada saat olahraga, kebanyakan orang tidak memikirkan mengenai napasnya sampai ia benar-benar membutuhkannya. Tetapi sebenarnya, mengatur pernapasan sangatlah penting, bahkan para olahragawan juga mempraktikkan hal ini.

TEORINYA

Mungkin kebanyakan dari Anda sudah tahu bahwa kita membutuhkan oksigen untuk berolahraga karena oksigen dalam darah membuat otot Anda lebih baik saat mengeluarkan energi. Tetapi begitu otot Anda tidak mendapatkan oksigen yang cukup, kelelahan akan datang dengan cepat dan semuanya berantakan.
Video berikut akan menjelaskan cara kerja paru-paru Anda, hubungannya dengan oksigen dan mengapa mengatur pernapasan dapat membuat semuanya lebih baik.

Jadi, pada saat diafragma dan otot antar tulang rusuk bergerak menjauhi paru-paru, selaput rongga dada menarik satu sama lain sehingga paru-paru melebar memenuhi rongga atau ruang kosong yang ada. Karena paru-paru sangatlah fleksibel, jadi yang dibicarakan di sini adalah seberapa jauh Anda dapat mengembangkan rongga atau ruang kosong yang ada dan bagaimana kita dapat menghirup oksigen lebih banyak.

 Kasus ini dapat dilihat secara nyata pada saat seseorang sedang lomba renang, begitu kepala si perenang keluar dari air, ia harus menghirup udara sebanyak mungkin dan secepat mungkin, hal ini juga dapat dilihat dalam memanjat tebing, mengurangi oksigen yang masuk akan membuat kemampuan Anda untuk bereaksi terbatas. Tetapi jika Anda bernapas lebih mendalam, tubuh Anda akan lebih siap untuk bergerak.
Sama halnya pada saat Anda mengangkat beban, menarik napas dalam-dalam dan mengatur pengeluarannya akan meningkatkan seberapa jauh upaya yang Anda berikan.

CARANYA

Salah satu cara terbaik untuk mengatur pernapasan adalah mulailah bernapas melalui hidung Anda, bukan mulut. Bernapas melalui hidung Anda, memperbolehkan udara masuk lebih banyak ke diafragma Anda. Hal ini juga akan mebuat tekanan ke dalam paru-par Anda dan meningkatkan aliran darah dari jantung Anda. Bahkan jika Anda pernah mengikuti kelas yoga, hal ini juga dipraktikkan karena memberikan rasa lebih relaks.

Jika Anda fokus hanya kepada pernapasan mulut, udara yang Anda hirup hanya akan melebarkan tulang rusuk atau dada Anda saja, kecuali jika Anda benar-benar fokus untuk mengambil napas mendalam. Anda dapat melihat implementasi hal ini dimana pada saat seorang petinju mulai bernapas melalui mulutnya saat bertarung, orang-orang akan mengatakan, "Ia sudah pasti kalah." Karena pada saat seseorang mulai bernapas dengan mulut, itu menandakan ia haus akan oksigen.

Anda harus melatih pernapasan hidung untuk membuatnya menjadi sebuah kebiasaan. Adapun beberapa cara untuk membuat pernapasan lebih baik.

CARA-CARA MEMBUAT PERNAPASAN LEBIH BAIK

Berikut adalah cara-cara yang dapat Anda gunakan untuk melatih pernapasan Anda dan membuatnya lebih baik.

INTERVAL BREATHE

Tahanlah napas Anda selagi Anda berolahraga. Sebagai contoh, Anda dapat berlari di pantai dan bernapas secara normal sampai titik tertentu, lalu tahan napas Anda dan lari kembali. Ini akan membuat Anda lebih fokus pada pernapasan Anda daripada olahraga itu sendiri, jadi olahraga itu terkesan lebih mudah.

BREATHE FOR 100

Hirup udara 100 kali melalui hidung Anda, keluarkan melalui mulut Anda. Lalu hirup kembali 100 kali melalui satu sisi lubang hidung, dan keluarkan melalui sisi sebelahnya. Lakukan secara berkala dan tingkatkan kesulitan dengan menahan napas baik sesudah menghirup atau mengeluarkan napas tersebut.

--
Jika Anda bingung apa keuntungan bagi Anda dengan latihan ini, jawabannya mudah. Semua aktivitas fisik membutuhkan oksigen lebih dan semuanya akan mendapatkan keuntungan dari ini. Di sinilah latihan di atas berguna, yaitu meningkatkan jumlah oksigen yang dapat Anda hirup

Learn more »

Jakarta - Saat hamil bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga. Kegiatan tersebut justru banyak manfaatnya untuk wanita hamil.

Kegunaan yang bisa didapat dengan berolahraga saat hamil di antaranya:

1. Membantu mengurangi sakit punggung, sembelit dan kembung pada perut.
2. Meningkatkan energi sehingga tetap bisa aktif menjalani aktivitas.
3. Membantu Anda merasa sedikit lelah untuk membuat Anda bisa tidur lebih cepat sehingga mendapatkan pola tidur yang baik.
4. Memperkuat otot-otot pada tubuh. Hal ini akan membantu Anda saat persalinan berlangsung.

Berkaca pada manfaat olahraga di atas, tentu Anda tidak ragu lagi untuk melakoni kegiatan tersebut bukan? Sebelum melakukannya, sebaiknya beberapa hal berikut ini Anda perhatikan, seperti dikutip dari Female First:

1. Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.
2. Minum banyak air putih.
3. Kalau Anda terdaftar di pusat kebugaran, katakan pada instruktur Anda tentang kondisi kehamilan Anda.
4. Olahraga renang dan yoga, paling baik untuk ibu hamil.
5. Cobalah untuk tetap aktif dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Misalnya saja, Anda bisa menghabiskan waktu untuk berjalan-jalan selama 30 menit - 1 jam.
6. Hindari olahraga di tengah udara panas, aktivitas berat dan olahraga ekstrim.
7. Detak jantung ibu hamil sebaiknya tidak melebihi 140 kali per menit.
8. Untuk Anda yang usia kehamilannya berada di trimester pertama, hindari olahraga yang membuat Anda berbaring di lantai. Olahraga tersebut dapat membuat aliran darah terganggu karena adanya tekanan di perut.
9. Jangan lakukan olahraga yang membutuhkan keseimbangan lebih. Perut yang membesar bisa membuat ibu mudah jatuh.
10. Konsultasikan ke dokter atau bidan jika memang Anda memiliki riwayat keguguran atau kehamilan yang bermasalah. Jika Anda merasa tidak nyaman, bicara ke dokter atau bidan adalah solusi yang terbaik.

wolipop.com

Learn more »

Tips Cara Memerahkan Bibir Secara Alami - Memiliki Bibir sehat, bibir merah, halus dan merona semakin menyempurnakan senyum manis Anda. dan ini tentu saja Agar bibir semakin cantik, banyak wanita memilih untuk menambahkan lipstik agar bibirnya terlihat lebih segar merona. Tapi tahukah Anda lipstik juga menjadi salah satu faktor yang bisa membuat bibir Anda jadi hitam dan pecah-pecah. Untuk membuat tampilan bibir merah alami dengan cara yang alami itu mudah, Anda pun bisa melakukannya. Ini dia cara memerahkan bibir secara alami:

* Setiap kali Anda menggosok gigi, sikat juga bibir Anda pelan-pelan. Lakukan dengan perlahan ke arah kiri dan kanan secara bergantian. 

* Tomat bisa digunakan untuk menghaluskan bibir dan menghidarkan dari bibir pecah-pecah. Belah tomat menjadi dua bagian, lalu oleskan irisan tomat ke bibir. Diamkan selama 15 menit. Lakukan perawatan ini secara rutin 2-3 kali sehari selama seminggu. 

* Madu sangat bermanfaat untuk melembabkan dan memerahkan bibir secara alami. oleskan madu pada bibir setiap hari. Anda pun bisa menggunakannya saat menjelang tidur. 

* Buah memiliki vitamin yang bermanfaat bagi bibir. Jeruk kaya akan vitamin C yang bisa menutrisi bibir agar sehat, lembab dan bebas sariawan. 

* Untuk menjaga bibir agar tetap lembab, gunakan pelembab bibir saat siang hari untuk mencegah bibir kering.

Ini adalah beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk cara memerahkan bibir secara alami, dan anda harus tahu bahwa penyebab bibir hitam adalah karena banyaknya bahan alami yang di poleskan, rokok dan lain sebagainya jadi kalau anda ingin bibir anda tampak memerah maka lakukanlah cara-cara alaminya.

 

[sumber:initerbaru.com]

Learn more »

Dok. Thinkstock

Jakarta - Sabun, pelembut kain dan pengharum ruangan merupakan produk yang kita gunakan sehari-hari untuk menjaga kebersihan rumah. Ternyata, produk-produk tersebut menyimpan bahaya tersembunyi bagi kesehatan.

Alasannya, karena sebagian produk pembersih yang ada di pasaran mengandung bahan kimia berbahaya. Jika terpapar langsung setiap hari, bisa berakibat pada gangguan pernapasan bahkan kerusakan ginjal. Ketahui bahan-bahan berbahaya apa saja di dalam produk pembersih rumah tangga seperti yang dilansir Care2, dan temukan solusi lain yang lebih aman.

1. Pengharum Ruangan & Sabun Cuci Piring

Zat berbahaya: Phthalates
Phthalates biasanya banyak ditemukan dalam produk-produk rumah tangga yang berbau harum, seperti pengharum ruangan, sabun cuci piring atau tisue wangi. Produsen biasanya tidak mencantumkan tulisan 'phthalates' pada kemasannya, tapi jika Anda melihat kata 'fragrance' atau 'perfume' dalam daftar kandungan zat, besar kemungkinan produk tersebut mengandung phthalates.

Bahayanya: Zat kimia ini bisa mengganggu kinerja kelenjar endokrin. Menurut temuan dari para peneliti dari Centers for Disease Control and Prevention di Harvard School of Public Health, pria dengan konsentrasi phthalates yang tinggi dalam darahnya, jumlah spermanya berkurang. Phthalates juga bisa memicu migrain dan asthma. Meskipun zat tersebut umumnya masuk ke tubuh lewat pernapasan, tapi bisa juga merusak lewat kulit. Alicia Stanton, MD, penulis Hormone Harmony mengingatkan, phthalates yang terpapar lewat kulit bisa terserap dan mengenai organ-organ dalam.

Solusi: Jika memungkinkan, pilihlah produk yang bebas wewangian atau mengandung bahan organik dan alami. Untuk pengharum ruangan, sebaiknya hindari produk yang mengandung aerosol. Ganti dengan minyak aromaterapi esensial atau cukup buka jendela rumah Anda setiap pagi agar udara segar bisa masuk. Tempatkan juga beberapa tanaman di dalam maupun luar rumah, karena tanaman merupakan penghisap racun alami.

2. Sabun & Deterjen Antibakteri

Zat berbahaya: Triclosan
Triclosan banyak terkandung dalam hampir setiap produk sabun cair, sabun batangan, deterjen dan sabun khusus tangan yang dilabeli 'anti-bakteri'.

Bahayanya: Triclosan merupakan agen anti-bakteri yang sangat agresif, tapi justru bisa memicu pertumbuhan bakteri yang kebal terhadap obat. The American Medical Association pun tidak menemukan adanya bukti bahwa bahan anti-mikroba bisa membuat seseorang jadi lebih sehat atau lebih aman. Artinya, kita sebaiknya tidak menggunakan produk-produk anti-bakteri secara berlebihan karena justru berpotensi membuat mikroba jadi lebih kuat.

Selain itu, beberapa studi juga menemukan bahwa konsentrasi tinggi triclosan sangat berbahaya bagi habitat alga yang hidup di sungai dan aliran air. Triclosan juga bisa mengganggu keseimbangan dan fungsi hormon pada tubuh manusia.

Solusi: Deterjen dan sabun biasa (tanpa triclosan atau anti-bakteri) sebenarnya sudah cukup untuk membunuh bakteri. Hanya gunakan produk mengandung triclosan jika Anda berada di lingkungan yang sangat kotor dan penuh kuman, misalnya toilet umum, lokasi bencana atau setelah kontak langsung dengan luka menganga agar bakteri dan kuman bisa mati dengan cepat. Sementara untuk keperluan sehari-hari, hindari penggunaannya.

3. Pelembut Kain

Zat berbahaya: Quartenary Ammonium Compounds (QUATS)
Terdapat dalam cairan pelembut kain dan sebagian besar pembersih perabot rumah tangga yang dilabeli 'anti-bakteri'.

Bahayanya: Quats merupakan bentuk lain dari anti-mikroba, dan efeknya sama seperti triclosan yang berpotensi menumbuhkan bakteri yang kebal terhadap antibiotik. Quats juga bisa membuat kulit iritasi; sebuah penelitian yang dilakukan selama 10 tahun mengungkap bahwa quats adalah salah satu pemicu terjadinya infeksi kulit. Menurut Rebecca Sutton, PhD, ilmuwan senior dai Environmental Working Group, quats juga diduga jadi penyebab gangguan pernapasan.

"Ada bukti yang menunjukkan, bahkan orang dengan kondisi fisik sehat yang sehari-harinya terpapar quats bisa menderita asthma," terang Rebecca.

Solusinya: Kurangi bahkan jika perlu hentikan pemakaian pelembut kain. Untuk melembutkan kain, Anda bisa gunakan bahan alami dengan campuran cuka dan tea-tree oil.

"Cuka merupakan pelembut kain yang alami. Tidak hanya bebas racun, tapi juga menghilangkan residu sabun dan deterjen," tutur Karyn Siegel-Maier, penulis 'The Naturally Clean Home'.

Sementara itu, tea-tree oil berfungsi sebagai anti jamur. Campurkan beberapa tetes tea-tree oil dengan satu sendok makan cuka, lalu campurkan ke dalam air di botol spray. Sebagai pengharum, tambahkan beberapa tetes minyak lavender. Gunakan campuran ini sebagai pengganti pelembut kain sekaligus anti-bakteri pada pakaian.

4. Cairan Pembersih Jendela & Dapur

Zat berbahaya: 2-Butoxyethanol
Zat 2-Butoxyethanol terkandung dalam cairan pembersih multifungsi, perangkat dapur dan jendela.

Bahayanya: 2-Butoxyethanol merupakan bahan utama pada pembersih jendela. Menurut Environmental Protection Agency (EPA) di Amerika Serikat, bahan ini bisa menyebabkan sakit tenggorokan saat terhirup. Dalam konsentrasi tinggi, 2-Butoxyethanol juga bisa mengakibatkan narcosis (penurunan fungsi sistem saraf pusat), serta kerusakan pada liver dan ginjal. Efeknya bisa lebih berbahaya jika digunakan di dalam ruangan kecil dan tertutup.

"Jika Anda membersihkan di dalam area terbatas, misalnya kamar mandi tanpa ventilasi udara, Anda bisa terkena paparan 2-Butoxyethanol dalam level yang tinggi," ujar Rebecca.

Solusinya: Bersihkan kaca jendela dan cemin dengan koran bekas yang dibasahi cuka. Untuk membersihkan dapur, gunakan bahan pembersih buatan sendiri. Campurkan baking soda, cuka dan minyak esensial. Campuran ini menghasilkan formula pembersih alami yang aman bagi kesehatan.

wolipop.com

Learn more »

 - Serangga penghisap darah seprti nyamuk ternyata punya perilaku aneh saat menghisap darah. Seperti yang diketahui sebelumnya oleh para ahli, mereka kencing terlebih dahulu. Dan, di luar dugaan, mereka juga mengeluarkan cairan pre-urin berupa darah!

Perilaku tersebut membuat para ilmuwan bingung. Claudio R Lazzari, entomolog dari François Rabelais University in Tours, Perancis, seperti dikutip New York Times, mengatakan, "Darah adalah sesuatu yang sangat berharga. Melepaskannya berisiko tinggi."

Penelitian terbaru yang dilakukan Lazzari dan dipublikasikan di jurnal Current Biology mengungkap bahwa pengeluaran cairan pre-urin bertujuan untuk menurunkan suhu tubuh saat makan, yang bisa mencapai 40 derajat Celsius.

Untuk mendapatkan kesimpulan itu, Lazzari meneliti nyamuk jenis Anopheles stephensi. Saat makan, cairan urin dan pre-urin nyamuk itu dikeluarkan lewat anus. Kadang, cairan menggantung seperti embun yang akan menetes sebelum jatuh.

Menurut Lazzari, saat urin dan pre-urin dikeluarkan, cairan menguap dan mendinginkan suhu tubuh hingga mencapai 3 derajat Celsius. Mekanisme ini adalah salah satu kehebatan serangga dalam mengontrol suhu tubuh.

Nyamuk bukan satu-satunya serangga yang menggunakan makanannya sendiri untuk mengatur suhu tubuh. Lebah misalnya, membuang sedikit nektar yang dimakannya untuk menjaga kepala tetap dingin saat terbang.

[sumber:apakabardunia.com]

Learn more »

Hadapilah, saat usia semakin tua ingatan kita cenderung semakin kehilangan ketajamannya. Kita mulai melupakan sesuatu, seperti nama orang, lupa meletakkan sesuatu atau pekerjaan yang harus kita lakukan. Tetapi tua bukan berarti otak Anda juga menjadi semakin tumpul. Agar otak selalu bisa terasah dan ingatan pun tetap tajam, berikut beberapa tipsnya:
Langkah I : MELATIH OTAK KIRI
Otak kiri Anda bekerja untuk mengatur kemampuan dalam penalaran, bahasa, tulisan, logika dan berhitung. Daya ingat otak kiri bersifat jangka pendek (short term memory). Bila terjadi kerusakan pada otak kiri maka akan terjadi gangguan dalam hal fungsi berbicara, berbahasa dan matematika. Untuk mempertahankan kapasitas otak kiri Anda, cobalah untuk mempelajari bahasa baru atau melakukan permainan puzzles.
Langkah 2 : MELATIH OTAK KANAN
Fungsi otak kanan adalah untuk menangani proses berpikir kreatif manusia. Otak kanan biasa diidentikkan tentang kreatifitas, khayalan, bentuk atau ruang, emosi, dan warna.
Daya ingat otak kanan bersifat panjang (long term memory). Cara kerjanya tidak terstruktur dan cenderung tidak memikirkan hal-hal yang terlalu mendetail. Bila terjadi kerusakan pada otak kanan misalnya pada penyakit stroke atau tumor otak, maka fungsi otak yang terganggu adalah kemampuan visual dan emosi. Untuk menjaga ketajaman otak kanan Anda berlatihlah bernyanyi atau membuat kerajinan tangan.
Langkah 3 : MELATIH OTAK KESELURUHAN
Latih kemampuan Memori
Anda tentu masih ingat saat masih kecil, banyak hal yang harus Anda hafal. Ketajaman ingatan Anda akan meningkat jika Anda selalu melatih kemampuan memori.
Bergabunglah dalam kegiatan sosial
Memiliki jadwal aktivitas sosial yang padat diyakini dapat membuat otak bekerja lebih aktif dan mengurangi kemunduran kerja otak.
Selain faktor genetik, kemampuan dan kecerdasan seorang anak dapat dilatih dan diajarkan dengan cara melakukan aktivasi pada otak kanan. Umumnya para peserta yang bisa diajarkan oleh sejumlah instruktur berusia antara empat hingga 12 tahun. Selanjutnya dicoba melakukan sejumlah kegiatan dengan mata tertutup. Anak-anak itupun melakukan berbagai kegiatan mulai dari membaca dan menebak angka. Semua itu diperoleh melalui latihan fokus.
Selain melatih otak kanan untuk kemampuan otak, motivasi ini bermanfaat bagi anak guna membangkitkan potensi diri dan karakter positif dalam diri anak. Saat ini, sejumlah kegiatan banyak ditawarkan yang tujuannya untuk meningkatkan kemampuan anak dengan berbagai metode. Selain bermacam cara yang ditawarkan, yang terpenting tentu saja perhatian dan bimbingan para orang tua terhadap sang anak itu sendiri.
Masyarakat sering kali menilai IQ (Intelligence Quotient) disamakan dengan intelegensi atau kecakapan. Padahal, IQ hanya mengukur sebagian kecil dari kecakapan.
”Justru anak yang cerdas itu adalah anak yang bisa bereaksi secara logis dan berguna terhadap apa yang dialami di lingkungannya,” jelas Eileen Rachman, psikolog yang juga Direktur Experd, konsultan sumber daya manusia pada seminar 10 Cara Mempertajam IQ dan EQ (emotional quotient) Anak, di Jakarta.

Quote:

Eileen menjelaskan, IQ merupakan angka yang dipakai untuk menggambarkan kapasitas berpikir seseorang dibandingkan dengan rata-rata orang lain. Pada umumnya IQ rata-rata orang diberi angka 100.“IQ hanya digunakan antara lain membayangkan ruang, melihat lingkungan sekeliling secara runtut dan mencari hubungan antara satu bentuk dan bentuk lainnya. Tetapi IQ tidak mengukur kreativitas, kemampuan sosial, dan kearifannya,” katanya.

Sementara itu, kecerdasan anak dilihat dari pemahaman dan kesadaran terhadap apa yang dialaminya. Kemudian di dalam pikirannya, pengalaman itu diubah menjadi kata-kata atau angka. Karena itu, Eileen menekankan pentingnya pemahaman. ”Karena pemahaman adalah kombinasi antara upaya memperbanyak masukan melalui pancaindra dan pengetahuan yang sudah dimiliki,” jelas Eileen.

Quote:

Bagaimana mengoptimalkan kecerdasan anak? Eileen menyarankan agar para orang tua meningkatkan cara belajar, membaca, dan mengulang. Misalnya, untuk memperkenalkan cara membaca, ibu membantu anak dengan memberi garis di bawah kata-kata yang penting, meminta anak membaca dengan suara keras dan menjelaskan makna bacaannya.

Selain itu, orang tua juga mengenalkan strategi, mengambil keputusan yang rasional, mencetuskan ide selancar mungkin, mindmapping, meningkatkan perbendaharaan kata-kata, berpikir sambil membayangkan, humor, berpikir kritis, dan bermain. Tujuannya menyeimbangkan kerja otak kiri dan kanan, karena struktur otak belahan kiri dan kanan mempunyai tugas yang berbeda.
Kenapa perlu menyeimbangkan kerja otak kiri dan kanan? Eileen mengatakan agar anak bisa membaca lancar dengan pemahaman penuh, menulis secara kreatif, mengeja, mengingat, mendengar, berpikir sekaligus pada saat yang sama atau menjadi juara pada cabang olahraga tertentu. Semua itu dibutuhkan koordinasi otak kiri dan kanan dengan baik serta terlatih.
Tetapi menyeimbangkan kerja otak kiri dan kanan bisa pula melalui kebiasaan. Eileen menjelaskan, misalnya dengan menikmati musik dan kesenian, menikmati warna, ruang dan bentuk, menghargai kreativitas dan menghargai kepekaan perasaan.
Sementara itu, dr Andre Meaza mengatakan bahwa masa usia dini merupakan periode emas untuk melakukan proses stimulasi aktif melalui proses pengindraan dengan tujuan membentuk wiring system. ”Tahapan awal kehidupan anak merupakan tahapan penting karena anak sudah mampu menerima keterampilan dan pengajaran sebagai dasar pengetahuan dan proses berpikir.”
Andre juga menjelaskan, separuh perkembangan intelektual anak berlangsung sebelum memasuki usia 4 tahun. Justru perkembangan kognitif usia 17 tahun merupakan akumulasi perkembangan dari anak lahir.

Quote:

Menurut Andre, anak berusia 0-4 tahun memiliki perkembangan kognitif sebesar 50%, 4-8 tahun sebesar 30% dan 9-17 tahun sebesar 20%. ”Memang perkembangan otak sebelum usia 1 tahun lebih cepat, tetapi kematangan otak berlangsung sesudah anak lahir,” katanya.

Dia mengingatkan bahwa pengaruh lingkungan awal pada perkembangan otak akan berdampak lama. Oleh karena itu, anak yang mendapat stimulasi lingkungan yang baik, fungsi otaknya akan berkembang lebih baik.

Learn more »

Untuk mendapatkan dan memelihara gigi yang sehat dan kuat, tentu perlu ada upaya pencegahan dan pemeliharaan yang rutin. Kedisiplinan adalah salah satu kunci dalam merawat dan memelihara gigi.

Inilah beberapa langkah yang perlu diperhatikan bila Anda ingin mendapatkan gigi yang putih, kuat, dan sehat.

-  Hindari makanan dan minuman yang sangat panas atau sangat dingin. Jangan makan atau minum sesuatu yang panas disertai dengan yang dingin.

-   Jangan pecahkan biji-bijian dengan gigi. Lebih baik iris atau pecahkah lebih dulu dengan alat tersendiri, baru dimakan.

-   Konsumsilah makanan yang membuat gigi bersih, semisal jambu biji, buah prambus hitam, dan sepotong kecil tebu.

-   Aliran liur sebaiknya ditingkatkan untuk membersihkan partikel makanan dengan air atau irisan jeruk atau bisa juga kapulaga.

-   Kunyah makanan sebanyak 32 kali sebelum menelannya.

-   Hindari tindakan yang bisa menyebabkan gusi atau gigi terluka, misalnya membuang sisa makanan di mulut dengan tusuk gigi atau apa pun juga.

-   Bersihkan tenggorokan, lidah, dan dinding mulut. Lemon dengan garam bisa digunakan untuk itu. Untuk membersihkan lidah, seiris jahe dengan garam bisa digosokkan secara pelan-pelan.

-   Periksakan gigi Anda ke dokter setiap enam bulan sekali meski tidak ada keluhan apa pun.

-   Bersihkan partikel makanan yang terjepit di sela gigi dengan benang.

-   Biasakan membersihkan mulut dengan air beberapa kali sehari.

-   Bersihkan gigi dan mulut setiap hari (dua kali sehari) dengan cara yang benar dan alat yang tepat (tidak terlalu besar dan berbulu lembut sehingga tidak melukai gusi).

-   Makanlah dengan menu gizi seimbang, terutama sayuran dan buah, untuk tambahan vitamin dan mineral.

Teknik menggosok yang benar

-   Bersihkan permukaan dalam dan luar dari gigi bagian atas dengan gerakan memutar ke bawah

-   Bersihkan permukaan dalam dan luar gigi bagian bawah dengan gerakan memutar ke atas.

-   Tekan dan putar sikat dengan lembut pada gusi untuk memberi pijatan pada gusi.

-   Bersihkan permukaan gigi depan bagian dalam dengan gerakan dari dalam ke luar.

-   Bersihkan permukaan gigi geraham bagian atas dan bawah yang sering dipakai untuk mengunyah dengan gerakan dari belakang ke depan, dari dalam keluar, dan dari luar ke dalam.

-   Jangan pernah menyikat gigi dari satu sisi ke sisi lain karena tidak efektif.

-   Efektivitas menyikat gigi juga tergantung dari bulu sikat. Saat bulu sudah tidak efektif lagi untuk membersihkan gigi, gantilah segera.

-   Lima menit adalah waktu ideal untuk membersihkan gigi. Meliputi: pembersihan gigi, lidah, pembersihan, dan pembilasan lantai mulut dengan air, daerah antara gigi dan pipi, bibir dan lidah, serta berkumur pada daerah tenggorokan.

sumber:kompas.com

Learn more »

KapanLagi.com - Mungkin tak banyak orang menyadari, bahwa sebenarnya sarapan adalah salah satu rahasia untuk menjaga kesehatan. Tak peduli seberapa sibuknya Anda, penting untuk mengisi bahan bakar untuk tubuh Anda sehingga energi Anda terpenuhi sepanjang hari. Sarapan memberi modal energi pada Anda untuk berktivitas sepanjang hari. Sebenarnya, selain memberi energi pada tubuh, sarapan juga memiliki manfaat lain yang tak kalah pentingnya. Berikut beberapa manfaat dari sarapan.

Memberi Kekuatan Metabolisme Setelah Sepanjang Malam - Sarapan dipertimbangkan sebagai waktu makan yang penting karena mengganti waktu malam yang tak terisi makanan serta menambah kebutuhan gula Anda. Gula adalah sumber energi yang diserap dari karbohidrat yang Anda makan. Di pagi hari, setelah Anda tak mengkonsumsi makanan selama 12 jam, zat gula dalam tubuh Anda turun ketingkat yang paling rendah. Saat ini terjadi, tubuh Anda menggantinya dengan melepas zat gula yang telah ditimbun di lapisan otot dan liver, yang disebut glycogen.

Berguna Untuk Penurunan Berat Badan - Selama tidur 12 jam tubuh Anda puasa sepanjang malam, dan di pagi hari Anda berada dalam tahap pertama merasa lapar. Melewatkan sarapan membuat tubuh Anda tetap 'dalam kelaparan,' sedang mengkonsumsi makanan yang bagus akan memberi peningkatan metabolisme. Jika Anda dalam upaya mengurangi berat badan, hal terakhir yang Anda ingin lakukan Andalah tingkat metabolisme rendah. Sarapan makanan sehat akan meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dalam tubuh Anda. Lebih jauh, sarapan dapat meningkatkan tingkat energi Anda sebagaimana metabolisme sepanjang hari.

Menambah Esensial Nutrisi Dan Tingkat Keseluruhan Energi - Sarapan menyediakan proporsi significan asupan total nutrisi untuk sepanjang hari, dan menawarkan kesempatan untuk mengkonsumsi makanan yang penuh nutrisi seperti zat besi, vitamin dan serat. Esensial vitamin, mineral dan nutrisi lainnya hanya dapat diperoleh dari makanan.

Memberi Otak Anda Bahan Bakar Untuk Meningkatkan Konsentrasi - Sarapan memperbaiki kemampuan Anda berpikir dan menjaga Anda tetap berada dalam penampilan mental terbaik. Sarapan menyediakan bahan bakar bagi otak Anda untuk meningkatkan kemampuan dalam pemecahan masalah dan ingatan.


Menghindari Makan Tak Terkontrol - Sarapan dengan baik akan menjaga Anda dari rasa lapar berlebih, dimana ini dapat mencegah Anda makan berlebihan di siang harinya. Makanan yang dikonsumsi saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi dari makanan sepanjang hari. Saat Anda meninggalkan sarapan, Anda akan cenderung mengalihkan rasa lapar dengan ngemil sepajang pagi hingga menjelang makan siang. Dan hal ini akan mendorong Anda mencari pelarian lain pada kopi, atau minuman yang mampu meningkatkan energi.

Apapun yang Anda pilih untuk menu sarapan, beri tubuh dan otak Anda energi yang dibutuhkan untuk dibawa sepanjang hari. Berlakulah baik pada diri Anda sendiri, dan biasakan sarapan. Kebiasaan ini akan membuat Anda merasa lebih baik sepanjang hari. (.articlebiz/erl)

Learn more »